WRZESIEŃ 2024 - CZERWIEC 2025
PONIEDZIAŁEK 20:20 / 21:00
WTOREK 20:20 / 21:00
ŚRODA 20:20 / 21:00
CZWARTEK 20:20 / 21:00
PIĄTEK 20:20


Na Pływalni SP10 obowiązuje czepek!
Prosimy o zakładanie czepków materiałowych (nie gumowych), aby głowa "oddychała".

Grupy: 18 rowerów

Zapytaj o aktualnie dostępne miejsca.
Wyślij sms: IMIĘ NAZWISKO, PROSZĘ O GRAFIK BASEN SP10
Rezerwacje miejsc: 514-93-66-99 

Zajęcia odbywają się w nowiutkim basenie Szkoły Podstawowej Nr 10 przy ul. Św.Marcina na Niebuszewie. Wchodzimy nowym wejściem na Pływalnię od ulicy Marcina (z tyłu szkoły przy dużym darmowym parkingu Pływalni SP10).

Instruktor/instruktorka w niebieskim dresie STEMRAD HYDRORIDER czeka na Panie przy kasie basenu odpowiednio 20-25 minut przed zajęciami w celu rozdania opasek umożliwiających wstęp na basen. 

Prosimy pamiętać o zabraniu gumowych/neoprenowych butów do wody. Na basen przychodzimy w klapkach. Buty do wody zakładamy bezpośrednio przed wejściem do basenu. Obuwie można kupić od ręki w sklepie Decathlon na dziale wodnym.

Na Pływalni SP10 obowiązuje obowiązkowy czepek!
Prosimy o zakładanie czepków materiałowych (nie gumowych), aby głowa "oddychała".

Karnet: 4 wejścia (zajęcia 1x tyg.) - 200zł 
50zł - 40 minut
 
Karnet: 8 wejść (zajęcia 2x tyg.) - 360zł 
45zł - 40 minut 
 
Nie honorujemy kart systemowych, czyli nie dzielimy się z pośrednikami.

NAJPIERW POTWIERDZACIE PANIE REZERWACJĘ MIEJSCA U ORGANIZATORA ZAJĘĆ. Następnie otrzymujecie Panie dane do przelewu i dokonujecie płatności.
 

Dane firmy:
STEMRAD HYDRORIDER
NIP: 852-233-08-29

Tytułem:
Imię Nazwisko
Aqua Spinning miesiąc/rok
Dzień i godzina zajęć

Karnetem jest potwierdzenie przelewu.
Karnety rozliczamy na ilość wszystkich dni zajęć w danym miesiącu, dlatego jednego miesiąca może być równo 4 lub 8 zajęć, natomiast w innym miesiącu zajęć może być 5 lub 9 w zależności czy uczęszcza Pani 1x w tygodniu czy 2x w tygodniu. 
 
Potwierdzenie rezerwacji pierwszych pojedynczych zajęć jest wiążące i należy zrobić płatność przelewem w kwocie 50,00zł. 
 
Karnety są miesięczne. Pani która wskoczy na zajęcia w połowie miesiąca, rozlicza karnet do końca danego miesiąca tak aby wejść w cykl karnetowy od kolejnego miesiąca. Panie wybierają sobie z góry dzień (trening 1 raz w tygodniu) lub dni (trening 2 lub 3 razy w tygodniu), w które uczeszczają na zajęcia. Karnety na kolejny miesiąc zajęć rozliczamy zawsze w ostatnim tygodniu danego miesiąca (otrzymujecie Panie sms informujący w oparciu o ilość dni zajęć w kolejnym miesiącu). 
 
Niewykorzystane zajęcia przepadają.  
W zastępstwie na zajęcia może przyjść każda inna Pani. Prosimy również aby zamieniać się między sobą, czyli między Paniami już uczestniczącymi w zajęciach.

1. Na zajęcia przychodzimy min. 20 min. wcześniej (jest to czas na przebranie się, opłacenie zajęć lub ewentualny kontakt z instruktorem).
2. Opaski basenowe wydawane są przez instruktora STEMRAD HYDRORIDER w niebieskim dresie/polo przy kasie basenu. Wychodząc z basenu, oddajemy pojedynczo opaski basenowe do kasy, następnie możemy przejść przez bramki. Zgubienie bransoletki basenowej będzie rozliczane w kasie basenu w kwocie 30,00zł.
3. Do uczestniczenia w zajęciach wymagane jest obuwie do ćwiczeń w wodzie (np. gumowe lub gumowo neoprenowe buciki do chodzenia po kamienistej plaży). NA BASEN PRZYCHODZIMY W KLAPKACH. BUTY DO WODY ZAKŁADAMY TUŻ PRZED WEJŚCIEM DO BASENU. Panie posiadające własne obuwie prosimy o jego zabranie. Istnieje również możliwość zakupu obuwia u organizatora zajęć (na zamówienie) lub w sklepie sportowym np. Decathlon.
4. Obowiązkowy czepek materiałowy.
5. Prosimy zabrać ze sobą klapki basenowe i ręcznik. Każda z pań może wziąć sobie coś do picia. Rowery posiadają koszyki na wodę. Do basenu wnosimy tylko butelkę wODY 0.5L. Bez papierowych naklejek które śmiecą wodę w basenie.
6. Za pozostawione rzeczy w szatni obsługa basenu oraz instruktorzy nie ponoszą odpowiedzialności.
7. Na basen można wejść tylko w obecności ratownika lub instruktora prowadzącego zajęcia.
8. Zajęcia trwają 40 minut.
9. Niewykorzystane zajęcia przepadają. W zastępstwie na zajęcia może przyjść każda inna Pani. Prosimy również aby zamieniać się między sobą, czyli między Paniami już uczestniczącymi w zajęciach.
10. Opłaty za zajęcia pobierane są zgodnie z ustalonym cennikiem, przed zajęciami płatność przelewem.
11. Zapisy wyłącznie telefonicznie pod nr tel. 514-93-66-99
12. Z przyczyn niezależnych np. brak prądu itp., zastrzegamy sobie prawo do odwołania zajęć, które zostaną odrobione w ustalonym przez organizatora terminie.
13. Uczestnik oświadcza iż nie posiada przeciwwskazań lekarza do uczestniczenia w zajęciach.
14. Uczestnik wyraża zgodę na publikowanie swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz filmów umieszczonych na stronie www.stemradsportklub.pl oraz portalu Facebook Stemrad Hydrorider.
15. Zasada zajmowania miejsc - rowerów w basenie. Panie wyższe zajmują rowery na głębszej wodzie, Panie niższe zajmują rowery na płytszej wodzie. Według wysokości siodełek: 4-5 głęboka woda, 3 po środku, 1-2 płytka woda, 0 na samym przodzie. Nie robimy rezerwacji miejsc. Spóźnienie się na zajęcia nie daje możliwości wyboru miejsca. Optymalne zanurzenie ciała, między pasem a klatką piersiową ćwiczącego.
16. Płatność przelewem za jednorazowe zajęcia lub za karnet jest równoznaczna z akceptacją powyższego regulaminu.

Aqua bike to jazda na specjalnych rowerach w wodzie. Ćwiczenia prowadzone są w rytm dynamicznej muzyki, która motywuje do podejmowania większego wysiłku fizycznego.

Aqua bike jest nowoczesną formą treningu fitness w wodzie, która wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej (500 – 1000Kcal podczas jednych zajęć) i wysmukla ciało. Masujący wpływ wody jest wyjątkowo skutecznym sposobem walki z cellulitem. Zajęcia w wodzie polepszają wydolność oddechową, zapobiegają żylakom, w znacznym stopniu polepszają kondycję fizyczną i samopoczucie.

Trening odbywa się na specjalnie skonstruowanych rowerach, które stoją na dnie basenu. Ciało zanurzone jest częściowo, tak żeby poziom wody znajdował się między pasem a klatką piersiową ćwiczącego. Zanurzenie ciała sprawia, że wysiłek staje się o wiele przyjemniejszy. Podczas treningu w wodzie nie czujemy zmęczenia, chociaż mięśnie pracują bardzo intensywnie.

Zajęcia aqua cycling wzbogacane są różnymi ćwiczeniami takimi jak: zmiana pozycji ciała oraz praca rąk z wykorzystaniem hantli, przy jednoczesnym pedałowaniu na rowerze.

Dla przykładu, gdy ciało jest w pionie zanużone w wodzie po szyje, ciężar odczuwalny wynosi ok. 10% ciężaru własnego ciała (np. przy wadze 70kg, odczuwalny ciężar to 7 kg). Brak tutaj jest inpactu (obciążenia na stawy), które podczas biegu na lądzie może być bardzo kontuzjogenne; brak tu jest także obciążenia kręgosłupa. W wodzie nasze krążki międzykręgowe zbite pracą w pozycji stojącej lub siedzącej, poddane sile wyporu i ciśnienu hydrostatycznemu, oddalają się – następuje elągacja kręgosłupa, czyli jego rozciągnięcie. Ponad to prace nóg, bardzo mocno wspierają ręce– czego nie ma w biegu lądowym. Tutaj zwiodczałe mięśnie ramion, w wyniku intesywnej pracy z oporem wody, ujędrniają się i zaczynają wyglądać atrakcyjnie.

Ważne!

Efekty są widoczne u ćwiczących którzy trenują min 2x w tygodniu przez min 5 tygodni. Dlatego też prosimy Panie o systematyczność i samodyscyplinę.

Przystępując do treningów prosimy o zmierzenie obwodu ramion, nóg oraz talii i po minimum 5 tygodniach systematycznych ćwiczeń mierzymy się ponownie. Następnie z każdym kolejnym miesiącem systematycznych ćwiczeń, centymetrów ubywa.

Aqua bike jest polecany dla osób w każdym wieku, a w szczególności dla tych, którzy chcą zrzucić wagę ciała, zredukować cellulit, poprawić krążenie, nie obciążając przy tym nadmiernie stawów.

Aqua cycling jest również bardzo dobrą formą aktywności w formie rehabilitacji dla osób mających problemy z kręgosłupem, zapaleniem stawów, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym, a także cierpiących na osteoporozę. Wykonywanie ruchów w wodzie, czyli bez obciążenia, usprawnia stawy po przebytych urazach i operacjach. Likwiduje także obrzęki.

Ćwiczenia na rowerach w wodzie zalecane są również dla sportowców różnych dyscyplin, chcących utrzymać swoją kondycję ruchową, wzmocnić siłę mięśni oraz wytrzymałość. Stacjonarny rower wodny służy triathlonistom w codziennych treningach.

Buty kąpielowe SURF

Buty kapielowe o szerokim zastosowaniu w sportach wodnych (od spacerów na plaży po aqua aerobik oraz windsurfing).

Wykonane z materiału typu Sanitized o właściwościach bakteriobójczych i grzybobójczych.

• Kolor : niebieski
• Rozmiary : 36 - 43.
• Producent : Włochy
• Zakup obuwia indywidualnie np sklep Decathlon.
• Cena : 30,00 - 35,00 zł