FITNESS DLA PAŃ
NA ROWERACH W BASENIE

SDS Floating Arena Szczecin

cennik

Karnet: 4 wejścia (zajęcia 1x tyg.) - 140zł 
35zł
- godzina lekcyjna zajęć
 
Karnet: 8 wejść (zajęcia 2x tyg.) - 240zł 
Karnet: 9 wejść (zajęcia 2x tyg.) - 270zł 
30zł
- godzina lekcyjna zajęć 
 
NAJPIERW POTWIERDZACIE PANIE REZERWACJĘ MIEJSCA U ORGANIZATORA ZAJĘĆ. Następnie otrzymujecie Panie dane do przelewu i dokonujecie płatności.
 
Dedykowany numer konta AQUA SPINNING SDS:
ING Bank Śląski
85 1050 1559 1000 0097 0019 2819

Dane firmy:

STEMRAD
NIP:852-233-08-29

Tytułem:
Imię Nazwisko
Aqua Spinning miesiąc/rok
Dzień i godzina zajęć

Karnetem jest potwierdzenie przelewu.
Karnety rozliczamy na ilość wszystkich dni zajęć w danym miesiącu, dlatego jednego miesiąca może być równo 4 lub 8 zajęć, natomiast w innym miesiącu zajęć może być 5 lub 9 w zależności czy uczęszcza Pani 1x w tygodniu czy 2x w tygodniu. 
 
Potwierdzenie rezerwacji pierwszych pojedynczych zajęć jest wiążące i należy zrobić płatność przelewem w kwocie 35,00zł. 
 
Karnety są miesięczne. Pani która wskoczy na zajęcia w połowie miesiąca, rozlicza karnet do końca danego miesiąca tak aby wejść w cykl karnetowy od kolejnego miesiąca. Panie wybierają sobie z góry dzień (trening 1 raz w tygodniu) lub dni (trening 2 lub 3 razy w tygodniu), w które uczeszczają na zajęcia. Karnety na kolejny miesiąc zajęć rozliczamy zawsze w ostatnim tygodniu danego miesiąca (otrzymujecie Panie sms informujący). 
 
Niewykorzystane zajęcia przepadają.  
W zastępstwie na zajęcia może przyjść każda inna Pani. Prosimy również aby zamieniać się między sobą, czyli między Paniami już uczestniczącymi w zajęciach.

regulamin

1. Na zajęcia przychodzimy min. 20 min. wcześniej (jest to czas na przebranie się, opłacenie zajęć lub ewentualny kontakt z instruktorem).
2. Opaski basenowe wydawane są przez instruktora STEMRAD HYDRORIDER w niebieskim dresie/polo przy kasie basenu olimpijskiego. Wychodząc z basenu, oddajemy pojedynczo opaski basenowe do kasy, następnie możemy przejść przez bramki. Zgubienie bransoletki basenowej będzie rozliczane w kasie basenu w kwocie 30,00zł.
3. Do uczestniczenia w zajęciach wymagane jest obuwie do ćwiczeń w wodzie (np. gumowe lub gumowo neoprenowe buciki do chodzenia po kamienistej plaży). NA BASEN PRZYCHODZIMY W KLAPKACH. BUTY DO WODY ZAKŁADAMY TUŻ PRZED WEJŚCIEM DO BASENU. Panie posiadające własne obuwie prosimy o jego zabranie. Istnieje również możliwość zakupu obuwia u organizatora zajęć (na zamówienie) lub w sklepie sportowym np. Decathlon.
4. Prosimy o spięcię/związanie włosów na krótko tuż przy samej głowie - wtedy czepków nie stosujemy. W innym przypadku należy założyć czepek kąpielowy materiałowy (nie gumowy).
5. Prosimy zabrać ze sobą klapki basenowe i ręcznik. Każda z pań może wziąć sobie coś do picia. Rowery posiadają koszyki na wodę. Do basenu wnosimy tylko butelkę WODY 0.5L. Bez papierowych naklejek które śmiecą wodę w basenie.
6. Za pozostawione rzeczy w szatni obsługa basenu oraz instruktorzy nie ponoszą odpowiedzialności.
7. Na basen można wejść tylko w obecności ratownika lub instruktora prowadzącego zajęcia.
8. Zajęcia trwają 45 minut.
9. Niewykorzystane zajęcia przepadają. W zastępstwie na zajęcia może przyjść każda inna Pani. Prosimy również aby zamieniać się między sobą, czyli między Paniami już uczestniczącymi w zajęciach.
10. Opłaty za zajęcia pobierane są zgodnie z ustalonym cennikiem, przed zajęciami płatność przelewem.
11. Zapisy wyłącznie telefonicznie pod nr tel. 514-93-66-99 u p. Radka.
12. Z przyczyn niezależnych np. brak prądu itp., zastrzegamy sobie prawo do odwołania zajęć, które zostaną odrobione w ustalonym przez organizatora terminie.
13. Uczestnik oświadcza iż nie posiada przeciwwskazań lekarza do uczestniczenia w zajęciach.
14. Uczestnik wyraża zgodę na publikowanie swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz filmów umieszczonych na stronie www.stemradsportklub.pl oraz portalu Facebook Stemrad Hydrorider.
15. Zasada zajmowania miejsc - rowerów w basenie.
Panie wyższe zajmują rowery na głębszej wodzie, Panie niższe zajmują rowery na płytszej wodzie. Według wysokości siodełek: 4-5 głęboka woda (wzrost 170cm i więcej), 3 po środku (wzrost 165-170cm), 0-1-2 płytka woda (wzrost 150-165cm). Nie robimy rezerwacji miejsc. Spóźnienie się na zajęcia nie daje możliwości wyboru miejsca. Optymalne zanurzenie ciała, między pasem a klatką piersiową ćwiczącego.
16. Płatność przelewem za jednorazowe zajęcia lub za karnet jest równoznaczna z akceptacją powyższego regulaminu. Karnet należy podpisać w wyznaczonym miejscu, oświadczając, że zapoznałam się z w.w regulaminem dot. uczestnictwa w ćwiczeniach fitness w basenie na stacjonarnych rowerach wodnych.

kontakt

Instruktorzy

mgr Michał Grochulski

Absolwent Wyższej Szkoły Nauk Humanistycznych i Dziennikarstwa.

Instruktor Indoor Aqua Cycling Hydrorider System I stopnia oraz instruktor piłki nożnej.

Michał to zapalony sportowiec. Próżno szukać go było w domu, gdy był w wieku szkolnym. Zapisał się wówczas do klubu piłkarskiego Arkonia Szczecin, w którym grał aż do seniora. Jednocześnie w tym samym czasie trenował tenis ziemny w KT „MASTERS”.

W latach studenckich reprezentował uczelnie na Akademickich Mistrzostwach Polski w FUTSAL`u zdobywając brązowy medal. Prowadził również zajęcia spinningu indoor cycling dla studentów.

Od 7 lat mocno angażuje się w prace z dziećmi i młodzieżą. Współpracował z ZZ Towarzystw Krzewienia Kultury Fizycznej oraz ze Szkołą Tańca „Sukces”, z którą współpracuje do dziś.

mgr Agata Politańska (Polak)

Absolwentka Instytutu Kultury Fizycznej i Promocji Zdrowia na Uniwersytecie Szczecińskim.

Instruktor Indoor Aqua Cycling Hydrorider System I stopnia, instruktor form gimnastycznych fitness w wodzie oraz instruktor pływania II klasy.

Agata interesuje się sportem od lat dziecięcych. Pierwszą dyscypliną sportu którą trenowała była koszykówka. Następnie zmieniła swoje ukierunkowanie na piłkę ręczną którą trenowała 9 lat. Agata była zawodniczką szczecińskiego klubu z którym osiągnęła wiele sukcesów w skali ogólnopolskiej.

Aktualnie pracuje w przedszkolu sportowym oraz jako instruktor pływania w jednej ze szczecińskich szkółek pływackich.

mgr Żaneta Hinc

Absolwentka Uniwersytetu Szczecińskiego na wydziale Pedagogicznym w Szczecinie.

Instruktor Indor Aqua Cycling Hydrorider system 1.

Instruktor fitness oraz instruktor aqua fitness.
Ratownik medyczny. Masażystka.

Żaneta jest pasjonatką sportów wodnych i motorowodnych, preferuje zdrowy i pogodny styl życia. Sport to jej pasja. Uwielbia pracę z ludźmi.
Kieruje się mottem: w zdrowym ciele zdrowy duch!

mgr DANIEL KOSTECKI

Daniel to człowiek orkiestra...

Absolwent Uniwersytetu Szczecińskiego na kierunku socjologia marketingu i gospodarki.

Instruktor Indoor Aqua Cycling Hydrorider System I stopnia. Od najmłodszych lat mocno związany ze sportem głównie sporty wodne. Może pochwalić się licencją instruktora pływania, instruktora sternika motorowodnego ale również jako licencjonowany ratownik wodny wiele lat pracował na plaży w Ustce pomagając wielu osobą. W wolnych chwilach relaksuje się w zaciszu domowym grając na pianinie. 

Życiowe motto Daniela to: Dum Spiro Spero, czyli: Nie tracę nadziei dopóki oddycham.

KAROLINA BARTNICZUK

Absolwentka Uniwersytetu Szczecińskiego na kierunku Diagnostyka Sportowa. Obecnie studentka Fizjoterapii.

Instruktor Indoor Aqua Cycling Hydrorider System I stopnia oraz instruktor pływania dzieci i niemowląt.

Karolina swoją przygodę z pływaniem zaczęła od najmłodszych lat, z czasem chęć dzielenia się miłością do wody przerodziła się w prowadzenie zajęć nauki pływania dla maluchów. Od szkoły podstawowej była zawodniczką szczecińskiego klubu piłki ręcznej, w którym przez 12 lat grania osiągnęła wiele sukcesów. 

Cel Karoliny to rozpowszechnianie różnych form aktywności i zdrowego stylu życia.

Metodyka zajęć

Aqua bike to jazda na specjalnych rowerach w wodzie. Ćwiczenia prowadzone są w rytm dynamicznej muzyki, która motywuje do podejmowania większego wysiłku fizycznego.

Aqua bike jest nowoczesną formą treningu fitness w wodzie, która wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej (500 – 1000Kcal podczas jednych zajęć) i wysmukla ciało. Masujący wpływ wody jest wyjątkowo skutecznym sposobem walki z cellulitem. Zajęcia w wodzie polepszają wydolność oddechową, zapobiegają żylakom, w znacznym stopniu polepszają kondycję fizyczną i samopoczucie.

Trening odbywa się na specjalnie skonstruowanych rowerach, które stoją na dnie basenu. Ciało zanurzone jest częściowo, tak żeby poziom wody znajdował się między pasem a klatką piersiową ćwiczącego. Zanurzenie ciała sprawia, że wysiłek staje się o wiele przyjemniejszy. Podczas treningu w wodzie nie czujemy zmęczenia, chociaż mięśnie pracują bardzo intensywnie.

Zajęcia aqua cycling wzbogacane są różnymi ćwiczeniami takimi jak: zmiana pozycji ciała oraz praca rąk z wykorzystaniem hantli, przy jednoczesnym pedałowaniu na rowerze.

Dla przykładu, gdy ciało jest w pionie zanużone w wodzie po szyje, ciężar odczuwalny wynosi ok. 10% ciężaru własnego ciała (np. przy wadze 70kg, odczuwalny ciężar to 7 kg). Brak tutaj jest inpactu (obciążenia na stawy), które podczas biegu na lądzie może być bardzo kontuzjogenne; brak tu jest także obciążenia kręgosłupa. W wodzie nasze krążki międzykręgowe zbite pracą w pozycji stojącej lub siedzącej, poddane sile wyporu i ciśnienu hydrostatycznemu, oddalają się – następuje elągacja kręgosłupa, czyli jego rozciągnięcie. Ponad to prace nóg, bardzo mocno wspierają ręce– czego nie ma w biegu lądowym. Tutaj zwiodczałe mięśnie ramion, w wyniku intesywnej pracy z oporem wody, ujędrniają się i zaczynają wyglądać atrakcyjnie.

Ważne!

Efekty są widoczne u ćwiczących którzy trenują min 2x w tygodniu przez min 5 tygodni. Dlatego też prosimy Panie o systematyczność i samodyscyplinę.

Przystępując do treningów prosimy o zmierzenie obwodu ramion, nóg oraz talii i po minimum 5 tygodniach systematycznych ćwiczeń mierzymy się ponownie. Następnie z każdym kolejnym miesiącem systematycznych ćwiczeń, centymetrów ubywa.

Aqua bike jest polecany dla osób w każdym wieku, a w szczególności dla tych, którzy chcą zrzucić wagę ciała, zredukować cellulit, poprawić krążenie, nie obciążając przy tym nadmiernie stawów.

Aqua cycling jest również bardzo dobrą formą aktywności w formie rehabilitacji dla osób mających problemy z kręgosłupem, zapaleniem stawów, układem sercowo-naczyniowym i oddechowym, a także cierpiących na osteoporozę. Wykonywanie ruchów w wodzie, czyli bez obciążenia, usprawnia stawy po przebytych urazach i operacjach. Likwiduje także obrzęki.

Ćwiczenia na rowerach w wodzie zalecane są również dla sportowców różnych dyscyplin, chcących utrzymać swoją kondycję ruchową, wzmocnić siłę mięśni oraz wytrzymałość. Stacjonarny rower wodny służy triathlonistom w codziennych treningach.

Akcesoria

Buty kąpielowe SURF

Buty kapielowe o szerokim zastosowaniu w sportach wodnych (od spacerów na plaży po aqua aerobik oraz windsurfing).

Wykonane z materiału typu Sanitized o właściwościach bakteriobójczych i grzybobójczych.

  • Kolor : niebieski
  • Rozmiary : 36 - 43.
  • Producent : Włochy
  • Zakup obuwia indywidualnie np sklep Decathlon.
  • Cena : 30,00 - 35,00 zł